El consultori

Baixat de Pes, Urgent!

Hola, primer que tot gràcies per llegir-te això! Aquest estiu m'he proposat posar-me a fer esport amb un amic, pels matins volem fer natació, i desprès anar a corre, i per la tarde fer bicicleta o senderisme ja que ens agrada fer-ho. Com és obvi hauran descanços i tampoc estarem tota l'estona fent exercisi, i beure'm molta aigua, osigui el concepte de descanços i beure molta aigua ja el tinc més que clar. Però em fa por el tema del menja, que m'aconsellaries? Quins menjars trauries? El pa engreixa molt, és a dir quant en tindria que menjar? Molts cops m'entra gana entre hores m'agradaria que em recomanesis algo per menjar entre hores i que sigui saludable ( i que no sigui sempre una peça de fruita). El tema del exercisi que farem el veus recomanable o es massa? I per acabar, tinc antes que quan t'aprimes la pell et queda com extranya... per que no pasi això que he de fer? Gràcies!!

Hola Vanel! Fer esport està molt i molt bé, i si em podem fer cada dia al voltant d'una o dos hores és fantàstic pel nostre cos, però no cal fer un triathlon durant tot l'estiu! Pel que dius sembla que voleu fer esport tot el dia i tampoc no cal... Feu-ne pel matí o per la tarda, i la resta del dia feu algo més suau, per exemple, anar en bici però en mode passeig, sense fotre-li molta canya. Pel que fa a l'alimentació, pensa que tot engreixa (menys l'aigua), per tant, el que heu de fer és menjar de tot i equilibrat, tal i com marca la piràmide alimentària (aquí la pots veure:

Home%20Canal%20Salut/Ciutadania/Vida_saludable/Alimentacio/Consells_generals/documents/piramide2.pdf), això vol dir que pots menjar pa, de fet, és molt saludable menjar pa diàriament. Menjant de tot, equilibrat i fent esport evitaràs que la pell et quedi penjada i estranya. Quan queda estranya és perquè no s'ha menjat bé i la pèrdua de pes ha estat massa ràpida i brusca. I pel que fa a fer àpats complementaris entre hores, a part de fruita pots menjar també fruits secs, bastonets de pa, cereals, un iogurt, i, de tant en tant, menja també galetes, xocolata o algo que t'agradi. Molts petons!!