El consultori

Estic gorda

m'agradaria saber trucs per no picar entra apats, això fa que m'engorid, el que seria mes sa com a dieta i per aprimar-te.

Hola Claudia! El millor truc per no picar entre hores és fer 5 àpats diaris, 3 principals: esmorzar, dinar i sopar, i 2 complementaris: 1 a mig matí i 1 a mitja tarda. No es tracta de fer àpats grans, sinó de repartir en 5 àpats moderats la ingesta de tot un dia. D'aquesta manera no deixes passar més de 3-4 hores entre àpat i àpat i el cos no té la necessitat de picar. A més, la gent que fa 5 àpats diaris acostuma a tenir metabolismes més eficients que acumulen menys greixos. A part d'això, una dieta sana inclou tots els aliments, de forma variada i equilibrada, tal i com marca la piràmide dels aliments. I recorda que a part de menjar saludable, per tenir una bona salut i mantenir un bon pes és molt important també fer esport, com a mínim, 3 cops a la setmana. Molts petons!!