El consultori

Holaa, esq últimament és com q sé q estic bé de pes però no estic en forma i vull fer esport però no trec la motivació, i com q a vegades em miro dic q estic bé però altres dies em miro i em fa mig vergonya la panxa q tinc, i a sobre m'han dit q encara i fer esport no cremes tantes calories i el q has de fer es no menjar tant només lo necesari, i a part tinc la sensació q menjo molt a fora per cumples i això i em sap molt de greu, com q a vegades penso q no dinaré allà però per mandra en comptes de cuinar, ja q tampoc en sé tant, doncs menjo el menjar fet, del mercadona o de cadenes com mcdonalds i això, suposo q vull preguntar, encara q es una tonteria, com puc fer per tenir voluntat de cuidar-me, gràcies per llegir el meu desfogameent :D

Hola! 

Gràcies per explicar-nos-ho! I no, no és cap tonteria. De fet, hi ha diverses coses del que expliques que són molt importants.

Primer de tot, tenir un pes saludable no vol dir que hagis d'estar “en forma”, ni que el teu cos hagi de tenir una determinada forma perquè estigui bé. I que alguns dies et miris i t'agradis i d'altres no t’agradi alguna part del teu cos també pot passar, sobretot durant l'adolescència, quan el cos està canviant molt. Però no voldria que acabessis pensant que has de modificar la panxa o aprimar-te per poder estar bé amb tu mateixa. Aquesta idea és una “trampa” de la pressió estètica actual, que ens fa creure que per sentir-nos bé amb el nostre hem de canviar els suposats “defectes” que té i, en realitat, la millor manera de sentir-nos bé amb el nostre cos és creure’ns (de debò) que el nostre valor no depèn de la forma del nostre cos, i que el podem gaudir, per tot el que ens permet fer i també des del punt estètic, tractant-lo bé i sense caure en conductes perjudicials. 

Em preocupa aquesta idea que t'han dit de “fer esport no serveix perquè no cremes prou calories i el que has de fer és menjar menys”. No és veritat. No es tracta de menjar més o menys, sinó de menjar suficient, tant en quantitat com en qualitat, perquè el teu cos tingui energia suficient per desenvolupar-se i viure. De fet, menjar menys del que necessites, sobretot si és de manera prolongada, pot provocar que el teu metabolisme sigui menys “eficient” i amb el pas del temps resulti més fácil guanyar pes. 

Per altra banda, l'esport i l’activitat física són una manera excel·lent cuidar el cos, però no hauria mai de ser un càstig pel que has menjat ni una manera de “compensar” els àpats. Hauríem de fer esport per passar-ho bé i fer salut. De fet, segurament no necessites tenir més “voluntat”. Potser el que necessites és aprendre formes de cuidar-te que no estiguin basades en castigar-te ni en intentar canviar el teu cos. Pots començar per coses molt senzilles: dormir prou, moure't d'una manera que t'agradi, menjar regularment, aprendre a preparar alguns plats fàcils si et ve de gust i compartir els àpats amb altres persones.

I sobre menjar fora. Menjar una hamburguesa, un plat preparat del supermercat o anar a un aniversari no vol dir que no t'estiguis cuidant. La salut no es tracta de menjar sempre “perfecte”. També forma part d'una alimentació saludable poder menjar coses diferents, compartir menjar amb els altres i gaudir d'un aniversari sense haver de compensar-ho després. 

I una última cosa però molt important. Si notes que cada vegada penses més en el teu cos, en les calories, en restringir el que menges o en compensar després d'haver menjat, parla'n amb un adult de confiança. No cal esperar que el problema sigui molt gran per demanar ajuda.

Una abraçada molt gran!

La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de Sara Bujalance, psicòloga experta en alimentació. 



Moltes gràcies per la teva consulta!