El consultori

Hola, volia preguntar si hi ha alguna manera de deixar de estar trista, com de bajón, per exemple, quan en un moment concret tens mala autoestima i veus tot gris, si es pot aplicar algún tip per a relaxar-te i sentir-te millor, encara que ja sé que aixó s'ha de treballar i no es per art de màgia, ni tampoc dic que hagi d'estar sempre contenta, però, ns, una solució una mica a curt plaç que sigui efectiva per a poder dormir tranquil almenys, no sé si m'estic expressant bé o es possible. Gràcies per l'atenció!

Hola, consultor!

Gràcies per escriure’ns!

Com molt bé has dit, no passa res per estar trist. És una emoció completament normal i forma part de la nostra vida. Ara bé, estar trist no té per què anar acompanyat d’un patiment intens.

Hi ha algunes coses importants a tenir en compte:

* Què et passa quan estàs trist? Plores? Tens pensaments negatius? Com ho vius?

* D’on creus que ve aquesta tristesa? Totes les emocions ens venen a explicar alguna cosa.

Existeixen eines com ara l’escriptura (per ordenar els pensaments i desfogar-se) o la meditació (per entrenar la ment i relaxar-se).

Tot i aquestes eines, et convido que, quan et vingui la tristesa, et paris un moment i observis què t’està passant, què ho ha desencadenat i d’on ve. A partir d’aquí, escriu el que sents i el que penses. Surt a caminar o, si ho necessites, estira’t al llit i plora.

La clau està a entendre que aquest dolor és passatger i acceptar-lo. Saber que demà, o un altre dia, tornaràs a estar bé. I també entendre que, d’aquí a uns dies, pot ser que tornis a estar trist, i serà una cosa completament normal de l’ésser humà.

Espero haver-te pogut ajudar una mica.

Una abraçada!

La Laura Centellas t'ha moderat el missatge amb el suport de la Irene Vilar, psicòloga.



Moltes gràcies per la teva consulta!