El consultori

ESMORZAR

Si al mati a les 7.30 bec un suc i a les 11 un bocata també podré tenir fàtiga en els estudis i obesistat?

Hola! La pregunta que fas és molt interessant! Si pel matí, a casa abans d'anar al cole, només prens un suc és molt possible que tinguis fatiga en general i dificultat de concentració. I també és possible que el teu metabolisme és "mal acostumi" i acabi sent més lent, de manera que li sigui més fàcil fer reserves de greixos. El fet de menjar un bocata al pati no compensa la manca de nutrients de primera hora, perquè a les 11 hrs han passat tantes hores des de que t'has aixecat que ja no es pot considerar esmorzar, de manera que hauriem de contar que te l'has saltat. El que has de fer per assegurar-te de no patir fatiga i per assegurar-te de que el teu metabolisme funciona correctament és fer un bon esmorzar al matí, que inclogui fruita (un suc natural, per exemple), un làctic (llet, iogurt o formatge), i un hidrat de carboni (torrades, pa, cereals...etc), i després al pati, menja el bocata iguament (no cal que sigui un bocata gaire gran si no vols). Esmorzar bé i suficient és fonamental per la salut i pel pes, ja que la gent que no esmorza o no esmorza prou amb el pas dels anys té més tendència a patir sobrepes u obesitat. De fet, la millor manera de fer una bona alimentació i prevenir problemes de fatiga i obesitat és fer 5 àpats al dia (esmorzar a casa, esmorzar al cole, dinar, berenar i sopar), menjar equilibrat i fer esport habitualment. Espero haver-te ajudat. Molts petons!!