El consultori

Esmorçar abans de córrer

Hola, els caps de setmana m'agrada anar a córrer però tothom em diu que s'ha de prendre un bon esmorçar abans però que no digui gaire pesat per poder fer esport més cómodament.
Quin esmorçar em recomaneu?

Molted gràcies.

Hola Adri! Fas molt bé de preguntar ja que sí, efectivament, esmorzar correctament és molt important! i més encara si vas a fer esport! Un bon esmorzar, tant si vas a fer esport com si no, hauria d'incloure el següent:
- Una ració d'hidrats: pot ser una mica de pa, torrades, cereals, etc.
- Un làctic: llet, iogurt o formatge
- Una peça de fruita fresca

Per exemple, un bol de cereals amb llet i un plàtan seria un molt bon esmorzar per abans d'anar a fer esport.

Una abraçada!