El consultori

Mals costums

A mi m'agradaria perdre 10 kilos en 3 mesos. Però no sé com deixar els mals hàbits; mejar chocolata, chips, maionesa, pa, galetes,ketcup, ous... En teoria no sabria plantejarme el com començar per fer una dieta i desrpés què sigui una mica mes estricte! Peso 48 kilos i medeixo 1,35! necesito una ajuda urgent. No sabria com començar a quantes hores fer bicicleta el primer dia i després afegir més temps, pero no agotar molt el meu cos! Si us plau que algú em dongui una consulta urgent i l'ho mes aviat millor possible, molt millor així a l'estiu m'hi posaré! A i voldria saber quants gots, d'aigua beure'm al dia. No m'agrada beure tanta aigua i no sé com fer a tenir més habits a beure'n.

Hola!

Menjar xocolata, xips, galetes, etc no és en sí un "mal hàbit", són aliments que podem menjar perfectament de tant en tant, l'hàbit incorrecte seria abusar d'aquests aliments i menjar-ne molts cada dia, per això la millor manera d'aconseguir un pes saludable és menjar de tot, variat i equilibrat i fer esport (al voltant, de com a mínim, 3 cops a la setmana). Aquestes pautes són les millors que et puc aconsellar, si les portes a terme no tens perquè amoïnar-te pel teu pes. Tot i així, si la idea de perdre pes et continua rondant pel cap el millor que pots fer és parlar amb el metge, ell és el professional que et podrà indicar millor com fer-ho d'una forma saludable. Un petó!