El consultori

Estic gorda.

Hola sóc una noia de 17 any estic grassoneta i m’adeixo 1,70m i peso uns 87k m’agradaria saber com em puc aprimar fàcilment, sense sortir de casa i amb la família? ei provat zumba, exercicis i no agut manera.
M’agradaria que em diguessis que podria fer?
Molts gracies!!!

Hola marionnavr! El millor que pots fer per mantenir un bon pes en familia és que tots porteu a terme una alimentació equilibrada, tal i com marca la piràmide alimentària (aquí la tens:

%C3%A0midel2012.pdf ). I el que és molt important també és que facis esport, com a mínim, 3 cops a la setmana. Per fer esport serà necessari que surtis de casa, com quan feies zumba. Recorda, sobretot, que una bona alimentació i fer esport funciona si ho fem de forma rutinària, com a hàbits. Si ho fem només unes setmanes pràcticament no serveix de res. I és important també que tinguis en compte que perdre pes ràpid no és saludable, ni tampoc efectiu, perquè quan es perd pes ràpid, es torna a guanyar igual de ràpid. Val més la pena anar a poc a poc i fer-ho bé, aconseguint un bon pes i estable. El que has de fer també és visitar al teu metge i explicar-li que vols perdre pes, ell/a et podrà ajudar. Molts petons!!