Hola,
Sóc l'Helena Angel, psicòloga de l'IESP. La teva consulta és molt específica i pel que fa a baixar d'un lloc i augmentar d'un altre....senzill no sembla.
El millor seria que anessis a un gimnàs i expliquessis a un tècnic el que vols aconseguir. Ara bé, un consell, el teu cos és com és i no el pots moldejar a mida, és com és i l'has d'acceptar!
Una abraçada,
Helena Angel @HelenaAL